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Abnehmen mit VR: Mein Experiment Teil 1

By Marcus Jegszent •  Updated: 12/16/23 •  19 min read

Beim Streben nach Gewichtsverlust gibt es zahlreiche verschiedene Strategien, die man erproben kann. Eine Technik, die in jüngster Zeit zunehmend an Beliebtheit gewinnt, ist die Gewichtsreduktion durch Virtual Reality (VR). Hierbei wird eine VR-Brille genutzt, um den Anwender in eine alternative Realität zu versetzen und dir bei der Erreichung deiner Ziele zu unterstützen.

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In diesem Artikel befasse ich mich mit dem Abnehm-Experiment Teil 1: Das Erreichen des Zielgewichts mithilfe von Virtual Reality (VR), VR-Mediation und einem professionellen Coach. Ich werde die Funktionsweise dieser Methode sowie die Vorteile, die sie bietet, untersuchen. Zudem werfe ich einen Blick auf meine eigenen Erlebnisse, in denen ich diesen Ansatz bereits getestet habe, um zu evaluieren, ob er tatsächlich so wirkungsvoll ist, wie behauptet wird. Falls du an Gewichtsverlust interessiert bist und herausfinden möchtest, ob das Abnehmen durch VR und professionelle Betreuung die richtige Strategie für dich ist, dann lies bitte weiter.

Damit ihr nicht lange nach allen benötigten Dingen suchen müsst, habe ich am Ende des Beitrags eine Liste für euch zusammengestellt, damit ihr direkt starten könnt. Viel Vergnügen beim Lesen und vor allem viel Erfolg!

Mein Abnehm-Experiment: Die Idee

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Die Entscheidung, Gewicht zu verlieren, kann mit der Herausforderung einhergehen, die passende Methode aus der Vielzahl von Diäten, Trainingsprogrammen und anderen Strategien zu finden. Aufgrund dieser Überfülle habe ich mich für ein Abnehm-Experiment entschieden, das eine Symbiose aus Virtual Reality (VR) und professionellem Coaching darstellt.

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Das Konzept dieses Experiments ist simpel: Ich wollte einen Ansatz testen, der sowohl effektiv als auch unterhaltsam ist. Virtual Reality eröffnet eine außergewöhnliche Möglichkeit, in eine andere Welt abzutauchen, während man körperlich aktiv bleibt. Ich habe eine VR-App gewählt, die speziell für den Gewichtsverlust konzipiert wurde.

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Um das Optimum aus diesem Experiment zu ziehen, habe ich zusätzlich professionelles Coaching in Anspruch genommen. Ich kooperiere mit einem versierten Coach, der mir dabei hilft, meine Ziele klar zu definieren und mich auf meinem Weg dahin zu begleiten.

Der Gedanke hinter dem Abnehm-Experiment ist nicht nur die Gewichtsreduktion, sondern auch die Steigerung meiner Lebensqualität. Ich möchte erlernen, wie ich gesündere Entscheidungen treffen und ein aktiveres Leben führen kann. Ich bin überzeugt, dass die Kombination aus Virtual Reality und Coaching mir helfen können, meine Ziele zu erreichen und einen gesünderen Lebensstil zu pflegen.

In den folgenden Abschnitten werde ich detaillierter auf die Durchführung des Experiments und die erzielten Resultate eingehen.

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Meine Ausgangssistuation

In meiner ersten beruflichen Position fungiere ich als Berater für Existenzgründungen. In dieser Funktion verbringe ich zahlreiche Stunden im Sitzen und führe Einzelcoachings für zukünftige Selbstständige durch. Trotz meiner Bemühungen, auf eine gesunde Ernährung zu achten, gelingt mir dies nicht durchweg. Mein bisheriger Lebensstil hat mich auf ein Gewicht von 78kg bei einer Größe von 172cm gebracht. Mein BMI beträgt damit 26,4 und ist damit ein bisschen zu viel. Bis in meine späten 20er-Jahre hinein konnte ich ein gut definiertes Sixpack mein Eigen nennen, welches nun einer Sommerrolle oder gar einer kleinen Wampe gewichen ist. Ich strebe danach, diesen Trend umzukehren, sodass ich auch in der Zukunft noch meine Füße beim Duschen sehen kann. Zusätzlich möchte ich fit bleiben, um mit meinen Kindern mithalten zu können, besonders wenn sie einmal einen ausgedehnten Fahrradausflug planen.

Der Wunsch nach einer besseren Fitness und einer schlankeren Figur motiviert mich, aktiv gegen mein bisheriges Gewichtsproblem vorzugehen. Die Vorstellung, wieder eine gute Kondition zu haben und mit meinen Kindern aktive Unternehmungen zu genießen, treibt mich an. Mit dem festen Entschluss, mein Leben zum Positiven zu wenden, freue ich mich auf die Herausforderungen und Erfolge, die das Abnehm-Experiment mit sich bringen wird. Die Kombination aus Virtual Reality und professionellem Coaching erscheint mir als eine spannende und vielversprechende Methode, um meine Gesundheits- und Fitnessziele zu erreichen.

Meine Ziele

Ich strebe danach, meine Fitness und Vitalität wiederzugewinnen. Mein Ziel ist es, 6 Kilogramm abzunehmen und dabei das Körperfett in Muskulatur umzuwandeln. Ich möchte mein Äußeres wieder attraktiv und definiert gestalten, sodass die Sommerrolle und der Winterspeck der Vergangenheit angehören. Mein Training möchte ich nahtlos in meinen Alltag integrieren und meinen Heißhunger auf ungesunde Lebensmittel reduzieren. Die Verbesserung meiner Ernährung liegt mir am Herzen, jedoch ohne das Gefühl des Verlusts zu erleben. Im Großen und Ganzen soll die Veränderung zur Gewohnheit werden und in Fleisch und Blut übergehen.

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Training Plan

Basierend auf den von mir genannten Zielen, 6 Kilogramm abzunehmen sowie Körperfett in Muskulatur umzuwandeln, habe ich einen Trainingsplan mit dem Christopher Grassler entworfen. Dieser Plan ist in eine Mischung aus kardiovaskulärem Training, Muskelkräftigung und Flexibilität aufgeteilt, um eine ausgewogene Fitnessroutine zu bieten.

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Trainingsplan:

Montag – Cardio und Kraft

Dienstag – Flexibilität und Beweglichkeit

Mittwoch – Cardio und Reaktionsgeschwindigkeit

Donnerstag – Aktive Erholung

Freitag – Cardio und Kraft

Samstag – Abenteuer und Exploration (leichtes Cardio)

Sonntag – Ruhetag

Ernährungstipps vom Profi:

Die Rolle von Virtual Reality

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Virtual Reality (VR) stellt eine spannende Technologie dar, die in diversen Bereichen genutzt wird, um ein immersives Erlebnis zu kreieren. Insbesondere im Fitness- und Gesundheitssektor findet VR zunehmend Anwendung, um das Training ansprechender und motivierender zu gestalten. Eine Untersuchung hat aufgezeigt, dass VR-Training möglicherweise effektiver ist als traditionelles Training, da es die Konzentration auf das Training erhöht und Ablenkungen reduziert.

Im Zuge des Abnehm-Experiments wird VR herangezogen, um das Training unter Anleitung eines Profi-Coaches zu ergänzen. Mit einer VR-Brille wird die Möglichkeit geboten, in eine virtuelle Welt abzutauchen und diverse Übungen zu absolvieren. Dies macht das Training variantenreicher und motivierender.

Eine populäre VR-Anwendung im Fitnessbereich stellt das Spiel „Beat Saber“ dar. In diesem müssen Spieler mit Lichtschwertern durch eine virtuelle Welt navigieren und dabei Hindernissen ausweichen. Es handelt sich um ein vergnügliches und herausforderndes Spiel, das gleichzeitig als Fitness-Training dient. Eine Untersuchung hat ermittelt, dass Spieler durch regelmäßiges Spielen von „Beat Saber“ Gewicht verlieren und ihre Fitness steigern können.

In der Gesamtbetrachtung eröffnet VR eine spannende Möglichkeit, das Training und das Abnehm-Experiment ansprechender und motivierender zu machen.

Titel: „BeatSaver Mod: Beat Saber mit seinen Lieblingsliedern spielen“

BeatSaver ist eine populäre Modifikation (Mod) für das VR-Rhythmus-Spiel Beat Saber. Diese Mod ermöglicht es den Spielern, benutzerdefinierte Lieder und Beat-Maps zu erstellen und zu teilen, um das Maximum aus dem Training herauszuholen. Die Effektivität erreicht ganz andere Sphären, wenn man einmal zu „Du Hast“ von Rammstein Würfel zerteilt hat. Hier ist eine kurze Übersicht über BeatSaver und seine Funktionen:

  1. Funktionalität:
    • BeatSaver ermöglicht es Benutzern, eigene Beat-Maps für ihre Lieblingslieder zu erstellen oder bereits erstellte Beat-Maps von anderen zu nutzen. Die Mod bietet eine Plattform, auf der Spieler ihre Kreationen hochladen und mit anderen teilen können.
  2. Installation:
    • Um BeatSaver zu installieren, benötigt man in der Regel den ModAssistant, eine Software, die die Installation und Verwaltung von Mods für Beat Saber erleichtert. Nach dem Herunterladen des ModAssistants kann man BeatSaver und andere Mods mit wenigen Klicks installieren und verwalten. Hier BeatSaver.com bekommt man alles was man braucht!
  3. Größter Vorteil:
    • Der größte Vorteil von BeatSaver ist die Möglichkeit, Beat Saber zu den Lieblingsliedern der Spieler spielen zu können. Dies erweitert das Spielerlebnis erheblich und bietet eine persönlichere und individuellere Erfahrung. Wenn man erst seine Lieder hat, möchte man schnell zu Prodigy mit „Omen“ auf Touren kommen und entdeckt einen anderen Song, den man lange nicht gehört hat und so weiter… man kann einfach nicht aufhören. Und Zack! Schon ist das heutige Trainingsziel erreicht.
  4. Rechtliche Aspekte:
    • Es ist wichtig zu beachten, dass das Teilen und Herunterladen von urheberrechtlich geschützter Musik ohne entsprechende Lizenzierung rechtliche Konsequenzen haben kann. Spieler sollten sich daher bewusst sein, dass sie beim Hochladen und Teilen von benutzerdefinierten Beat-Maps die geltenden Urheberrechtsgesetze beachten müssen.

BeatSaver ist eine fantastische Möglichkeit für alle, die ihre Beat Saber-Erfahrung personalisieren und erweitern möchten. Man steigert den Spaß und die Effektivität und ist motivierter, das Training fortzusetzen.

Der Profi-Coach: Ein wichtiger Bestandteil

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Wenn es um das Abnehmen geht, kann ein Profi-Coach ein wichtiger Bestandteil sein, um deine Ziele zu erreichen. Ein Coach kann dir helfen, deine Ziele zu definieren, deine Fortschritte zu verfolgen und dich motiviert zu halten. In diesem Artikel werden wir uns auf die Rolle des Profi-Coaches in deinem Abnehm-Experiment konzentrieren.

Wie kann ein Profi-Coach Ihnen helfen?

Ein Profi-Coach kann dir helfen, deine Ziele zu definieren und einen Plan zu erstellen, um diese Ziele zu erreichen. Ein guter Coach wird dir auch helfen, deine Fortschritte zu verfolgen und dich motiviert zu halten, wenn es schwierig wird. Ein Coach kann auch eine wichtige Rolle dabei spielen, dir zu helfen, gesunde Gewohnheiten zu entwickeln, die dir helfen, dein Gewicht langfristig zu halten.

Was sollten Sie von einem Profi-Coach erwarten?

Ein guter Profi-Coach wird ein individuelles Programm für dich erstellen, das auf deine spezifischen Bedürfnisse und Ziele zugeschnitten ist. Der Coach sollte auch in der Lage sein, dich bei der Überwindung von Hindernissen zu unterstützen und dir bei der Entwicklung von Strategien zu helfen, um mit Stress und emotionalen Herausforderungen umzugehen.

Wie finden Sie den richtigen Profi-Coach?

Bei der Suche nach einem Profi-Coach ist es empfehlenswert, sich für jemanden mit nachgewiesener Erfahrung und Qualifikationen im Bereich Gewichtsabnahme und Coaching zu entscheiden. Eine vertrauensvolle Beziehung zum Coach ist ebenso essenziell, da eine enge Zusammenarbeit unerlässlich ist, um die angestrebten Ziele zu erreichen.

Meine Entscheidung fiel auf Christopher Grassler. Mit einem umfangreichen Fitness-Weg hinter sich, bringt er eine Fülle von Erfahrungen und Fachwissen in seine Rolle als Personal Coach ein. Sein Ansatz zeichnet sich dadurch aus, dass er über gängige Themen wie Trainingsplan und Ernährung hinausgeht. Gemeinsam nimmt man die Herausforderung an, tiefgreifende Themen wie die Integration des Trainings in den Alltag, innere und äußere Blockaden und vieles mehr zu bearbeiten. Christopher Grassler hat auch eine solide Online-Präsenz und ist digital gut aufgestellt, da er bereits seit längerer Zeit online arbeitet. Darüber hinaus ist sein Geschäftsmodell darauf ausgerichtet, einen nachhaltigen Effekt zu erzielen, um mögliche Jojo-Effekte zu vermeiden. Ein Kennenlernen mit Christopher ist ganz unkompliziert über seine Website (https://christophergrassler.at) möglich, und in einem kostenlosen Erstgespräch kann man feststellen, ob er der passende Coach ist.

Christopher Grassler – ganzheitlicher Fitnesstrainer

Insgesamt kann ein Profi-Coach ein unverzichtbarer Begleiter auf deiner Reise zur Gewichtsabnahme sein. Ein guter Coach unterstützt bei der Definition deiner Ziele, entwickelt einen maßgeschneiderten Plan, überwacht die Fortschritte und hält die Motivation aufrecht. Bei der Auswahl eines Coaches sollten Erfahrung, Qualifikation und eine solide Beziehungsgrundlage im Vordergrund stehen.

Mein Ziel: Was du erreichen möchtest

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Bevor du dein Abnehm-Experiment startest, ist es wesentlich, ein klar definiertes Ziel zu haben. Ein Ziel verleiht deinem Vorhaben eine klare Richtung und hilft dir, motiviert zu bleiben.

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Das Formulieren deines Ziels nach dem SMART-Prinzip kann dabei sehr hilfreich sein. SMART steht für Spezifisch, Messbar, Angemessen, Realistisch und Terminiert.

Indem du dein Ziel nach dem SMART-Prinzip formulierst, erhöhst du die Wahrscheinlichkeit, es zu erreichen. Dieser Ansatz gibt dir eine klare Vision, was du erreichen möchtest, wie du es erreichen kannst und bis wann du es erreichen möchtest.

Im zweiten Teil meines Abnehm-Experiments werde ich dir zeigen, wie du deinen Fortschritt messen und verfolgen kannst, um auf dem richtigen Kurs zu bleiben, und natürlich werde ich auch teilen, wie das Experiment für mich verläuft.

Der Prozess: Schritt für Schritt

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Wenn du ein Abnehm-Experiment durchführst, ist es wichtig, den Prozess Schritt für Schritt zu planen und durchzuführen. Hier sind einige wichtige Schritte, die du berücksichtigen solltest:

Indem du diese Schritte befolgst, kannst du sicherstellen, dass dein Abnehm-Experiment erfolgreich ist und du deine Ziele erreichst.

Herausforderungen und Lösungen

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Das Nutzen von Virtual Reality (VR) zusammen mit einem Profi-Coach für den Gewichtsverlust kann sehr wirksam sein, dennoch gibt es Herausforderungen, die gemeistert werden müssen. In diesem Abschnitt werden einige dieser Herausforderungen und mögliche Lösungsansätze erörtert, die sich während deines Abnehm-Experiments mit VR und einem Profi-Coach ergeben könnten.

Kosten

Eine der größten Herausforderungen bei der Verwendung von VR und einem Profi-Coach zur Gewichtsreduktion ist natürlich die Kostenfrage. VR-Brillen können teuer sein, und auch die Kosten für einen Profi-Coach können hoch anfallen. Dennoch gibt es Lösungen für dieses Problem. Zum Beispiel könnten VR-Brillen finanziert werden, anstatt sie auf einmal zu kaufen. Bei Amazon gibt es die Meta Quest 2 für 29,08€ im Monat und nach einem Jahr gehört sie dir, ohne dass du einen Cent mehr bezahlen musst, im Gegensatz zu den Beiträgen für das Fitnessstudio. Auch kannst du dich für einen digitalen Coach entscheiden, dessen Konzept auf Nachhaltigkeit abzielt. Er ist erstens günstiger als ein Coach vor Ort und sorgt dafür, dass du auch ohne ihn später schlank, fit und gesund bleibst.

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Die Meta Quest 2 bietet mit einem schnellen Prozessor und hochauflösendem Display eine flüssige Performance auch in actionreichen Szenen. Dank 3D-Audio, Hand-Tracking und haptischen Rückmeldungen tauchen Nutzer tief in virtuelle Welten ein. Mit über 250 Titeln, von Spielen bis Entertainment, ist Vielfalt geboten. Nutzer können in unterschiedlichen Genres aktiv werden und in Social Spaces sowie Multi-Player-Arenen gemeinsame Erlebnisse schaffen.

Technische Probleme

Ein weiteres Problem, das du bei der Nutzung von VR und einem Profi-Coach erleben könntest, sind technische Herausforderungen. Beispielsweise könnte es schwierig sein, die VR-Brille korrekt einzustellen oder die App des Profi-Coaches (YUR) zu verwenden. Es ist wichtig, dass du dir Zeit nimmst, um die Technologie zu verstehen und dich damit vertraut zu machen. Bei Schwierigkeiten kannst du dich an den Kundensupport wenden oder Online-Tutorials zurate ziehen.

Motivation

Das Aufrechterhalten der Motivation kann eine zusätzliche Herausforderung darstellen, wenn man VR und einen Profi-Coach zur Gewichtsreduktion einsetzt. Es kann manchmal mühsam sein, sich für die VR-Übungen und die Befolgung der Ernährungsratschläge des Coaches zu begeistern. Ein probates Mittel, um diese Hürde zu nehmen, ist das Festlegen klarer Ziele und die regelmäßige Erinnerung an die Gründe, die hinter deinem Wunsch stehen, diese Ziele zu erreichen. Auch die Einbindung von Freunden oder Familienmitgliedern kann für zusätzliche Unterstützung und Motivation sorgen. Der Beitritt zu einer Online-Community kann ebenso hilfreich sein, um gemeinsam motiviert zu bleiben und Erfahrungen auszutauschen.

Um während des Trainings motiviert zu bleiben, nutze ich die App YUR, die im Steam Store kostenlos erhältlich ist. Hier wird dir dein Kalorienverbrauch angezeigt, sodass die verbrauchten Kalorien nun dein Highscore sind! Wenn du das Ziel hast, 400 Kalorien (Highscore) zu verbrennen, spielst du einfach so lange, bis dieses Ziel erreicht ist. „Nur noch ein Lied und ich habe es geschafft.“

In meinem Blogbeitrag über YUR erfährst du mehr über die App und wie du mit ihrer Hilfe dein Training effektiver und nachhaltiger gestalten kannst.

Zeitmanagement

Eine zusätzliche Herausforderung bei der Nutzung von VR und einem Profi-Coach zur Gewichtsreduktion kann das Zeitmanagement sein. Es kann herausfordernd sein, Zeit für die VR-Übungen und die Ernährungspläne des Coaches zu finden, besonders bei einem vollen Terminkalender. Eine mögliche Lösung könnte sein, einen festen Zeitplan zu erstellen und sich diszipliniert daran zu halten. Ebenso könntest du versuchen, die VR-Übungen in deinen täglichen Ablauf zu integrieren, etwa während der Mittagspause oder am Abend.

Zusammenfassend gibt es zwar Herausforderungen bei der Nutzung von VR und einem Profi-Coach zur Gewichtsreduktion, doch für diese Probleme existieren auch Lösungen. Wenn du in der Lage bist, diese Herausforderungen zu meistern, kannst du effektiv abnehmen und deine Gesundheit verbessern.

Erste Ergebnisse und Erfahrungen

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Seit einigen Wochen bist du nun auf einer spannenden Reise im Rahmen deines Abnehm-Experiments und hast bereits erste Erfolge feiern können. Die innovative Kombination aus VR-Spielen und der professionellen Unterstützung eines Coaches hat dir dabei den Weg geebnet, dein Gewicht zu reduzieren und eine gesündere Ernährungsweise zu entwickeln.

Ein Schlüssel zu deinem Erfolg war die Motivation, die dir die VR-Spiele bereitet haben. Sie haben dich inspiriert, regelmäßige Bewegung in deinen Alltag zu integrieren und deine Fitness zu verbessern. Dein Coach war dabei eine konstante Quelle der Motivation, der dir mit wertvollen Ratschlägen zur Seite stand, um deine Ziele Schritt für Schritt zu erreichen.

Durch die bewusste Anpassung deiner Ernährungsgewohnheiten hast du nicht nur gelernt, gesünder zu essen, sondern dich auch intensiver mit deiner Nahrungsaufnahme auseinandergesetzt. Diese Veränderungen haben dir ein Gefühl von mehr Fitness und Vitalität verliehen, und auch dein Körpergefühl hat sich deutlich verbessert.

Insgesamt blickst du auf eine positive und lehrreiche Erfahrung zurück und bist motiviert, weiterhin an deinem Abnehm-Experiment teilzunehmen. Die kommenden Wochen sind für dich eine Aussicht voller Vorfreude, in denen du darauf hoffst, weitere Fortschritte zu erzielen.

Das VR-Training hat sich als äußerst effektiv herausgestellt und deine Workouts auf eine neue, spannende Ebene gehoben. Die Motivation blieb stets hoch, und der Profi-Coach war eine Säule der Unterstützung auf deinem Weg. Du fühlst dich sowohl körperlich als auch geistig gestärkt und bist stolz auf die erzielten Fortschritte.

Natürlich gab es auch Herausforderungen zu meistern. Einige Übungen waren sehr anspruchsvoll und energieintensiv. Zudem war die Eingewöhnung an die VR-Technologie anfangs eine kleine Hürde. Doch mit der Zeit hast du dich immer besser zurechtgefunden und dich an die neuen Gegebenheiten angepasst, was das Gesamterlebnis enorm bereichert hat.

Ausblick auf Teil 2

Im zweiten Abschnitt deines Abnehm-Experiments erwarten dich weitere aufregende Herausforderungen. Du wirst deine Fitnessziele weiter ausdehnen und dich neuen Workouts sowie Übungen widmen. Dabei wird dich dein Profi-Coach stetig begleiten und mit wertvollen Ratschlägen unterstützen.

Die VR-Technologie wird eine noch zentralere Rolle spielen. Du wirst tiefer in die virtuelle Welt eintauchen und hierdurch eine noch stärkere Motivation erfahren. Zudem wirst du mehr über deine körperlichen Grenzen lernen und dich kontinuierlich weiterentwickeln.

Mit Antizipation und Vorfreude kannst du auf den zweiten Teil deines Abnehm-Experiments blicken. Der erste Teil hat dir bereits viele Erfolge beschert und im nächsten Abschnitt wirst du noch weiter wachsen. Wir wünschen dir viel Erfolg und Freude auf deinem fortlaufenden Weg zu einem gesünderen und fitteren Leben!

Equipment und Software

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Weiteres

Um das Beste aus deinem Training herauszuholen, findest du in diesem Artikel einige geniale Zubehörteile für ein effektiveres Training mit VR, die dein Fitness-Erlebnis auf die nächste Stufe heben.

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Marcus Jegszent

Hallo, mein Name ist Marcus und meine Gaming-Reise begann mit dem NES, meiner ersten Konsole. Seitdem hat mich die faszinierende Welt von Gaming und Technik nicht mehr losgelassen. Seit 2019 bewege mich regelmäßig in den virtuellen Welten.